當你已對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛也能完成。這時你需要增加挑戰性的新項目、提高速度或做出調整。美國加州equinox健身俱樂部的群體健身經理、美國健身理事會的發言人凱麗?羅伯茨說：“在踏步機上爬了50級台階，可能會讓你感到一種成就感。丝瓜下载视频在健身時會給身體帶來某種刺激，並且身體也會對之產生反應，但是如果你每天都隻提供同樣的刺激，久而久之，當你達到一定的水平之後就會停滯不前。”
其實健身方式有很多，郊遊、騎車、遊泳、競技運動，丝瓜网站下载也有多種可以選擇，橢圓訓練機、拉力訓練器、跑步機和各種課程等等，沒有理由總是選擇同樣的運動。此外，丝瓜下载视频還需要經常對運動強度做出調整。例如，讓長時間、平穩的有氧運動與短時間、高強度的訓練交替進行。